טיפול טבעי ללחץ דם גבוה

מה הוא לחץ דם גבוה ?

יתר לחץ הדם מהווה בעיה נפוצה ושכיחה בעולם המערבי.
 

לחץ הדם יכול להשתנות באופן זמני, כתוצאה מפעילות גופנית, מתח נפשי והתרגשות. כאשר המצב הזמני חולף, אמור לחזור לחץ הדם לרמה תקינה. אנשים הסובלים מבעיה של לחץ דם גבוה באופן קבוע, נמצאים ברמת סיכון לחלות בבעיות בריאותיות שונות.

לחץ דם גבוה הוא במרבית מן המקרים לא מורגש וקשה לאבחון ולכן נקרא גם "הרוצח השקט". לחץ דם גבוה בטווח הארוך עלול לגרום לנזק לאיברים שונים, פגיעה במערכת לב וכלי דם, התקף לב, שבץ מוחי, סוכרת ועוד.

יש להבדיל בין יתר לחץ דם ראשוני לשניוני. יתר לחץ דם ראשוני מתקיים ב 95% מהמקרים וסיבותיו אינן ברורות או חד משמעתיות. יתר לחץ דם שניוני פחות נפוץ ונובע ממחלה כרונית אחרת כגון: מחלת כליה ולב, הפרעות בפעילות בלוטת האדרנל, נטילת תרופות מסוימות, והריון.

ההגדרה המקובלת היום ללחץ דם גבוה, עפ״י הרפואה הקונבנציונאלית, קובעת כי ערך הנמוך מ - 90 /140 נחשב נורמאלי וכל ערך הגבוה מכך מוגדר כ- לחץ דם גבוה.

מהם התסמינים השכיחים ?

בדר״כ לא מופיעים תסמינים המעידים על לחץ דם גבוה ובגלל זה יתר לחץ דם נחשב ״הרוצח השקט״.
יחד עם זאת מומלץ להיבדק כאשר מופיעים תסמינים כגון:

✓ כאבי ראש חוזרים ונשנים

✓ סחרחורות

✓ הזעה בלתי מוסברת

✓ טשטוש ראיה

✓ עייפות

✓ אדמומיות בלחיים

✓ דימום מהאף

✓ קוצר נשימה

✓ צלצולים באוזניים

מהם הגורמים עיקריים ?

✓ תזונה לקוייה - הכוללת צריכה מרובה של שומן רווי / סוכרים / מלח

✓ צריכה מרובה של אלכוהול, קפאין או חומרים מעוררים נוספים בצורה מוגזמת

✓ עישון

✓ השמנת יתר

✓ חוסר פעילות גופנית

✓ הריון

✓ הרעלה במתחות כבדות

✓ מתח נפשי מתמשך

✓ תסמונת החלוק הלבן - תופעה בה עולה לחץ הדם באופן זמני, כתוצאה מלחץ בעת בדיקה רפואית

✓ בעיות בריאותיות שונות הגורמות לעלייה בלחץ הדם

✓ נטילת תרופות - כגון סטרואידים, גלולות למניעת הריון ועוד

✓ גיל מבוגר

איך יכול להועיל צמחי מרפא ?

צמחי המרפא נחקרים רבות וכן נמצאו כתורמים להורדת לחץ הדם. הצמחים עשירים במגוון נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים התורמים להגנה וחיזוק כללי וידועים כמסייעים להפחתת לחץ הדם וכן תורמים להגנה על מערכת קרדיווסקולרית. כולל גם צמחים אדפטוגנים המיטיבים עם מצבי מתח מתמשכים. הצמחים עשירים במגוון ויטמינים ומינרלים חיוניים.

הקשר בין תזונה ולחץ דם גבוה :

התזונה המערבית קשורה לגדילה בכמות האנשים הסובלים מבעיית יתר לחץ הדם. התזונה המערבית כוללת צריכה רבה של שומן מן החי (שומן רווי) ופחמימות מעובדות כאשר עורכים שינויים באורח החיים הכולל: תזונה נכונה, פעילות גופנית, נטילה מבוקרת של תוספי תזונה וצמחי מרפא, והפחתת מתח נפשי.

ניתן להפחית את רמות יתר לחץ הדם ולשפר את המצב הבריאותי הכללי.

מזונות שכדאי להימנע מהם :

+ צריכת מלח ומזונות העשירים בנתרן, כולל מזון מעובד.

+ בשר מעובד וגבינות מעושנות, העשירות בנתרן.

+ שומנים מוקשים (מרגרינה וחמאה), שמנים צמחיים מעובדים, שומן מין החי, אוכל מטוגן. כל אלה יוצרים עומס על כלי הדם.

+ צריכה רבה של סוכר לבן וקמח לבן יוצרת עומס על הגוף וגורמת להצטבות של רעלנים.

+ מומלץ להפחית את צריכת הקפאין המצוי בתה, קפה שוקולד, ומשקאות מוגזים.

מזונות מומלצים :

+ תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון התורמת להפחתת רמת לחץ הדם: שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, חיטה מלאה, אורז מלא, קטניות, ירקות טריים, ופירות הם מקורות מצויינים לסיבים התזונתיים.

+ מומלץ לצרוך מגוון ירקות ופירות בשלל הצבעים, בכדי להשיג הגנה מירבית לגוף. הפירות והירקות עשירים בנוגדי חמצון טבעיים תורמים בהפחתת ייצור של רדיקלים חופשיים הפוגעים ברקמות הגוף.

+ מומלץ להגביר את צריכת האשלגן המצוי בתפוחי עץ, בננות, כרוב, תפוזים, עגבניות, נבטים ועוד.

+ לשתות כוס מים נקיים בכל שעתיים במהלך היום.

+ מומלץ לצרוך חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, המצויות בזרעי פשתן טחונים ובשמן דגים, שמן זית תורם בעליית רמות הכולסטרול ה"טוב" בדם ועמיד עד לטמפרטורה של 300 מעלות.

+ שום ובצל מוסיפים טעם ובנוסף יעילים גם להפחתת לחץ הדם.

+ נמצא במחקרים (שנכערכו בבעלי חיים) כי אכילת גבעולי סלרי תרמה בהפחתת לחץ הדם.

צמחי מרפא הוכחו מחקרית כיעילים לטיפול טבעי בלחץ דם גבוה
כולל טיפים לתזונה נכונה